これだけでディフェンスが上手くなる！
こんにちは！
せーやです！
今回は
ディフェンスで
一対一に勝てない
すぐに抜かれる😞
そんなあなたが
理想である
鉄壁のディフェンダーになる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは、
チームから
背中を任せられる
になれます！
さらに、
県内や地区内で
噂がひろがり、
県内有数の選手に
なります！
大学の推薦枠や
すごい場合には
プロからの誘いが
あるかもしれません！
女の子達から
”〇〇君かっこいい！”
なんてことも！？
すごいですよね！
憧れませんか！？
あれ？？？
もしかしてあなたは今、
”そんなのできない”と
思いませんでしたか？
その考え方は、
もったいない！
直ぐに変えましょう！
しかし、
この記事を読まないと、
その考え方は絶対に
変わることはないです。
”スタンドで応援”に
なるでしょう！
さらに、
鉄壁のディフェンダーとは
程遠い”補欠”止まりです。
友達からは
”ザルなディフェンス”
なんて言われます！
とうぜんながら！
大学からの推薦
プロからの勧誘は
ありません。
あなたの高校生活は
”練習しんどいだけだなぁ”
という気持ちで終わります。
嫌ですよね。
それでは！
鉄壁のディフェンダーになる
方法について
紹介します！
それは
四股踏みです。
四股踏みってあの
お相撲さんの？
そう思いましたよね？
実は！
四股踏みはとても
いいトレーニングです！
それでは！
なぜ四股踏みなのかを
紹介します！
四股踏みは股関節の
柔軟性を高めてくれます！
股関節が柔らかいと
スライドステップの
幅が大きくなります
怪我の予防にもなります！
スライドステップが
広いと横に対しての
ディフェンスが
とても強くなります。
良いディフェンダーは
このスライドステップを
大事にしています。
それは、相手がドリブルする時に
コースを塞ぎやすくするためです！
スライドステップは
ディフェンスする時に
かかせないものです。
スライドステップを
極めているディフェンダー
これこそ
最高のディフェンダーです。
このようになるには
いますぐに、
1日たった2分の
四股踏みを
しましょう！
やり方は次の通りです！
1.足を肩幅より大きめに開く
2.背筋を伸ばす
3.おしりを垂直におろす
4.足首、膝、股関節を90度にして足をあげる
これを両足交互に
10回を2セット
たったこれだけです！
この時に
・背中は曲がってないか
・足はあがっているか
・下ろす時はゆっくり下ろす
この3つを、
意識しましょう！
余裕があれば！
上げた足を
2秒キープするのも
効果的です！
これを毎日続けましょう！
これが鉄壁のディフェンダー
になる第1歩です！！！
今回はここまで！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
