たったこれだけでディフェンスで接着剤みたいにくっける！
こんにちは！
せーやです！
今回は
ディフェンスで相手にくっつけない
縦の動きに対して対処ができない！
そんなあなたが
まるでくっつき虫！
まるで接着剤のように
敵にべったりくっつく
人間接着剤になる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは
敵に一切の余裕を与えず
確実に追い詰めることが
できるようになります！
ドリブルをしてない敵には
ドリブルをさせることなく
ボールを奪うことができます！
さらに、
あなたとのマッチアップを
恐れた敵はあなたがいるところに
いかなくなることで動きがとても
制限されるようになります！！
その結果！あなたは
チームを勝利に導くことが
できるようになります！！
さらに！さらに！
あなたのディフェンスが有名になり
大学からのスカウト、プロからの勧誘
コーチの依頼がくるかもしれません！
すごいですよね！
なりたいですよね！
あれ？もしかしてあなたは今
”自分にはできない”なんて
思いませんでしたか？？？
できます！あきらめないで！
やろうとしないでできないは
勿体ない考え方です！！！
絶対できるからやりましょう！
しかしこの記事を読まないと
あなたは
やってみようと思うことも
ディフェンスの上達も、
できないままになるでしょう！
敵には恐れられない
ザルなディフェンスで
味方を勝利に導くことも
できないことでしょう！
当然ですが
大学のスカウト
プロからの勧誘も
ありません！！！
悪い場合には他の誰かが
あなたより上手くなり
あなたは補欠止まりに
なるかもしれません！！
いやですよね。
避けたいですよね。
それでは！
人間接着剤になる
方法について
紹介します！
それは
股関節ストレッチです！
え？ストレッチだけ！？
驚きますよね。でも、
ストレッチだけなんです！
それではなぜ
股関節ストレッチ
なのかを紹介します！
ディフェンスといえば
脚の筋トレを想像する人も
少なくはないはずです！！
確かにそれも重要ですが...
どれだけ筋肉があっても
股関節が硬ければ脚が
広がらないので遠くまで
一気につめれないですよね。
しかし！股関節が柔らかいと
1歩の幅が大きいので一気に
距離をつめることができます！
それに、脚の筋肉なんか
バスケしてたら勝手に
鍛えられていきます( 笑 )
でも！身体がバスケで
柔らかくなることは
ありません！！！
むしろ、硬くなります！
理由は、筋肉の硬直です！
ただでさえ硬いのに筋肉が
硬くなったら余計に動きが
悪くなっていきますね！
特に股関節はよく使うので
硬くなりやすいです！！
そうすると余計にディフェンスが
難しくなっていくことになります！
股関節ストレッチは
筋肉の硬直を防ぎ
且つもっと柔らかくする
効果があります！！！
股関節が柔らかくなれば
相手との距離なんか
簡単に詰めれます！！！
あなたの股関節は
きっと硬いはずです！
いちど脚をめいいっぱいに
ひらいてみてください！！
180度ひらきますか？？
全然ひらきませんよね！
股関節の柔らかさ！
これこそが人間接着剤に
なるために必要なことです！
それでは！
股関節ストレッチの
やり方を紹介します！
やり方は次の通りです！
1.両足の裏をくっつける
2.足のかかとはつけたまま、
かかとを自分側に引き寄せる
3.その後、膝をゆっくりと下げていき
限界まで下げたら20秒キープ
これを1日に2セット
たったこれだけです！
この時に
・無理やり下げない
・必ずゆっくり下げる
・かかとが身体からはなれすぎない
この3つを意識しましょう！
これを毎日続けましょう！
この記事を読んだら
10秒だけやってください！
これが近道になります！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
たった1週間で速攻をふせげるように！
こんにちは！
せーやです！
今回は
速攻仕掛けられたら追いつけない
カウンター仕掛けられたら対処できない！
疲れてからが動きがつらい！！
そんなあなたが
バスケ界のスピードスターになる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは
いつの間にか隣に！？
もうゴール下にいる！
まだ走れるの！？
こんな感じで敵が
驚くような速さが
手に入ります！
そうするとどうなるか！
簡単に速攻、カウンターが
防げるようになります！
逆に自分は決めやすくなります！
もし、完璧にくっつけなくても
相手には特大のプレッシャーを
かけることができるので、
相手のミスを促すことができます！
速攻を仕掛けた際に
ディフェンスが1人でも
追いかけてきてたら
だいぶ違いますからね！
さらに、
あなたの速さが見込まれ
オフェンスの起点になり
エースになることも！？
さらにさらに！
体育祭でも
活躍間違いなし！
女の子からも、
モテモテになります！
すごいですよね！
なりたいですよね！
”足の速さは才能でしょ！”って
思いますよね？普通はそう考えます。
でも、実際はそんなことはありません！
簡単に速くなれます！
しかし、
この記事を読まないと
あなたは
絶対に速くなれません！
それどころか敵に、
少しも追いつけないまま
離されていきます！！！
あなたは相手にとって
なんの脅威でもなくなります！
そうなるとあなたを起点に、
動くことはなくなるでしょう！
エースにもなれず
速くもなれず、
それどころか
補欠止まりです！
それだけでなく、
体育祭も活躍できず
あなたの高校生活は
めだたない生活です。
いやですよね。
避けたいですよね
それでは！
そうならないための
バスケ界のスピードスターになる
方法について
紹介します！
それは！
肩甲骨ストレッチです！
肩甲骨ストレッチ？
あまりぱっとしないですよね。
やってないからです！！！
それでは！
なぜ肩甲骨ストレッチ
なのかを紹介します！
脚が速い人の共通点
それは、腕の振りが
素早いことです！！
腕の振りが速いと
振り幅も広くなり
脚が前にでるように
なります！！！！
腕の振りが速い人は
肩甲骨がやわらかく
肩の可動域が広いので
はやくなるんです！！
いちど背中側で
合掌してください！
ピッタリつきますか？
ついてないと思います！
そうです！
肩甲骨の柔らかさこそが！
バスケ界のスピードスターに
なるための重要なポイントです！
それでは！
おまちかね！
肩甲骨ストレッチの
やり方を紹介します！
やり方は次の通りです！
1.両手のひらと両ひじを胸の前で合わせます。
2.そのまま、ひじが離れないように、
上げていきます。限界まであげたら
10秒間キープしてください！！！
これを一日2セット
たったこれだけです！
この時に
・肘が離れていないか
・顔が上にあがっていないか
このふたつを意識しましょう！
これを毎日続けましょう！
1週間もすれば効果がでます！
この記事を読み終わったら
10秒だけやってください！
これが第1歩です！！！！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
たったこれだけでシュートの飛距離が爆上がり！
こんにちは！
せーやです！
今回は
もっと遠くからシュートを打ちたい！
シュートが届かないことがある！！
スリーポイント打てるようになりたい！
そんなあなたが
簡単にシュートを遠くから打てる
バスケ界の超長距離砲になる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは
敵の予測できないとこから
いきなりシュートを打ったり
不利な状況からシュートを
無理やり打ち込むことができます！
さらに、
あなたのシュート力が
有名になり大学からのスカウト
プロからの勧誘もあるかも！？
それ以上に、1番いいのは、
遠くからシュートを決めると
周りからの歓声があがるし
自分でもかっこいい！ってなります！
なりたいですよね！
やりたいですよね！
”それって練習あるのみでしょ”
って普通は思いますよね？
そんなことありません！
簡単になれます！！！
この記事を読まないと
あなたは
シュートは届かないまま、
遠くから打てないままです！
敵の予測できない所からシュート
なんて夢のまた夢のままですよ！
いやぁ、あの歓声と
自分に酔いしれる、
気持ちよさを味わえない
なんて、もったいない！
とりあえず、できないとか言わずに、
騙されたと思ってこの記事を読んで
読んだことを実行してください！！
行動してみないと何も変わりません！
それでは！
バスケ界の超長距離砲になる
方法について
紹介します！
それは
グーパートレーニングです！
グーパートレーニング？？
分かりませんよね
やってないからです！
それでは、なぜ
グーパートレーニング
なのかを紹介します！
さっそくですが！
シュートするときみたいに
手首をスナップしてください！
前腕筋群ってとこに力はいりますよね。
ここがシュート距離を伸ばすための筋肉です！
手を全力で握って前腕筋群をさわってください
そこまで固くないでしょ？柔らかいはずです！
テニスや、バドミントンをやってる
友達がいれば触ってみてください！
めっちゃくちゃ固いですよ( 笑 )！
ここの筋肉を鍛えておくと
スナップするための動きが
強くなることでシュートが
飛びやすくなります！！！
ぼくが現役の時は
3ポイントラインから
飛ばずにシュートを
届かしてました！！
この筋肉がシュートの
飛距離を決めると言っても
いいでしょう！！！！
シュートがよく飛ぶ人は
前腕筋群が発達してます！
シュートをする時は
身体の連動も大事だと
いわれますよね？？
シュートがよく飛ぶ人と
1度足が伸びきったまま
シュートを打ってどちらが
遠くに飛んだかやってみてください。
きっとシュートがよく飛ぶ人が
圧倒的な差をつけて勝ちます！
前腕筋群を鍛える
これこそが
バスケ界の超長距離砲に
なるための第1歩です！！
それでは！
グーパートレーニングの
やり方を紹介します！
やり方は次の通りです！
腕を肩の高さで伸ばします。
手を全力で握り全力で開けます
これを交互に繰り返します。
これを一日30秒を2セット
たったこれだけです！
このときに
・確実にゆっくりやる
・腕を肩の高さより下ろさない
このふたつを意識しましょう！
この記事を読んだら
10秒だけすぐにやってください！
長距離砲になるための近道です！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【まるでスラムダンクの流川！？⠀】1週間でハンドリングがうまくなる！
こんにちは！
せーやです！
今回は
ハンドリングが下手くそ
ハンドリングが上手くなれない
もっと上達したい！！！！
そんなあなたが
掌で自由にボールを操る
バスケ界のジャグラーになる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは、
細かいボールの
コントロールが
できるようになります！
さらに、
ハンドリングの上手さが
有名になり県内有数の選手に
なれるかもしれません！！
そうなってくると、
大学からのスカウトや
プロからの勧誘も、
夢じゃありません！
さらに！さらに！
ハンドリングが上手くなれば！
パフォーマンスができたりして
女の子からの歓声も間違いなし！
これは、逃せませんよね！( 笑 )
すごいですよね！！
なりたいですよね！
”ハンドリングは時間かけて上達するもの”
って思いますよね？僕は最初思ってました。
それが、直ぐに上達できます！
しかし、
この記事を読まないと
あなたは決して
ハンドリングが
上手くなることは
ありません！！！
とうぜんですが！
大学からのスカウト
プロからの勧誘も
ありません！！！
さらに！
女の子からの
歓声もありません！
どうせバスケやるなら
ちょっとくらいモテたい！
っておもいますよね？？
でも、実現できません！
それどころか！
ハンドリングが下手くそなら
バスケのプレイが総合的に
下手くそなので試合にも、
でれずに”補欠”止まりです！
嫌ですよね！
避けたいですよね！
それでは！
バスケ界のジャグラーになる
方法について紹介します！！
それは、
指先ストレッチです。
指先ストレッチ？？
わかりませんよね。
やってないからです！
それでは！なぜ
指先ストレッチ
なのかを紹介します！
ハンドリングは
指先の感覚が、
大事だと思われがち！
でも！他にもあります！
それは、指先の柔軟性です！
指先の柔軟性が高まると
ボールが離れる最後の、
最後までさわれますよね？
ということは？？？
ボールのコントロール
これがしやすくなります！
いま、指を外側に
曲げてみてください？
全然曲がりませんよね？
ハンドリングが
上手い人は、
だいぶ曲がります！
指先の柔軟性
これこそが、
バスケ界のジャグラー
になるための方法です！
それでは！
指先ストレッチの
方法について、
紹介します！！
やり方は
次の通りです。
上の写真のように
第1関節
第2関節
指全体
これを順に
10秒ずつ
これだけです！
これを毎日続けましょう！
たったこれだけです！！
このときに、
・無理に曲げ過ぎない
これだけ注意しましょう！
上の写真の
ボールチップ
これは、部活で
余裕があればどうぞ！
ボールチップは
指先の感覚を
鍛えるので
効果2倍ですね！
この記事を読んだら
5秒ずつだけでもいいので！
やってみてください！！！
今回はここまで！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
たった1週間でジャンプ力が高くなる方法！
こんにちは！
せーやです！
今回は
ジャンプ力が足りない！
あともう少しでボールに届いたのに！
そんなあなたが
上での勝負に負けないような
脅威のジャンプ力を手にする
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは、なんと！
今まで負けていた、
上での勝負に簡単に
勝てるようになります！
例えばリバウンドや
ブロック、シュート
ジャンプする場面は
全て強くなれます！
さらに、
ジャンプ力が高くなることで
でかい相手が怖くなくなり、
積極的に戦えるようになるので
無意識にゴール下が強くなります！
さらに！さらに！
シュートはカットされにくく
逆に相手のシュートはカットしやすく
いい事だらけの状況になります！！
1番いい所はというと！
飛んでいる時に
高く飛んでいる！
という実感がとても
楽しいんですよ！
いいですよね！！
いいとこだらけで
楽しめる！！！
なりたいですよね！
”そんなすぐにジャンプ力は伸びない”
って思いますよね？普通はそう考えます。
すぐにのびます！！
でも、この記事を読まないと
あなたのジャンプ力は
伸び悩んだままです！
楽しくなることできません！
上の勝負も負け続けます！
さらに、それだけでなく
上での勝負が弱すぎて
”補欠”になるかも！？
理由は、簡単です。
どれだけ平面で動けても
上で負けるのなら得点にも
ブロックにも繋がらないからです。
あなたの高校生活は
”折角の部活が台無しだ！”
って気持ちで終わります。
嫌ですよね。
絶対避けたいですよね。
避けましょう！
それでは！
脅威のジャンプ力を手にする
方法について
紹介します！
それは
猫ストレッチです！
ネコストレッチ？？
なんか、可愛い( 笑 )
っておもいすよね？( 笑 )
しかし、これがめっちゃ効くんです！
では、なんで
ネコストレッチ
なのかを紹介します！
ジャンプするときに
必要なのは筋力だと
思っていませんか？
思っているあなた、
それ、違います！
筋力も必要ですが
1番重要なのは...
柔らかさです！
いま、前屈してみてください。
地面に手がつきますか？？
跳べない人の共通点は
実は、身体の柔らかさです！
いきなりですがここで
猫を思い浮かべてください。
めっちゃ飛びますよね。
あれの理由は、
背中がすごく
柔らかいんです！
そうです！
背中の柔らかさ
これが重要なんです！
柔らかさ
これこそが
ジャンプ力を
高めるために
必要なことです！
それでは！
猫背ストレッチの
やり方を紹介します！
やり方は
次の通りです！
①いすに座った状態で
骨盤を前傾させます。
②骨盤を前傾させたまま
頭を太ももにつけるように
背中を丸めます。
これを1日30秒
毎日続けましょう！
たったこれだけです！
この時に
・深呼吸をしながら
これを意識しましょう！
記事を読んだら
すぐに10秒だけやってみてください！
これが脅威のジャンプ力を手に入れる
近道です！！！がんばってください！！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
「まるで黒子のバスケみたい！」 たったこれだけでパスが必ず通るようになる！
こんにちは！
せーやです！
今回は
パスが強くないからとられる！
パスが思ったようにでない！
そんなあなたが
確実に味方にボールを渡す
リアル黒子になる
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは
鋭いパスをだしたり
速いパスをだせたりして
簡単に味方にボールが
渡せるようになります！
さらに、
あなたのパスは味方に信頼され
ピンチな場面に面した時とかに
あなたを頼ってくれます！！
監督からも信頼されて
毎試合スタメンに
なれるでしょう！
すごいですよね！！
なりたいですよね？
なりましょう！！
”パスはひたすら練習するだけでしょ”
って思いますね？？？じゃあ質問です！
練習してて上手くなってますか？？
ならないからこの記事をいま読んでますよね？
大丈夫！練習以外で上手くなれるんです！
しかし、
この記事を読まないと
あなたは、
決してパスは上手くなりません。
それだけでなく、試合にもでれず
”補欠”止まりになるでしょう！！
パスが下手くそなだけで
なぜ補欠になるかって？
それは、簡単なことです！
あなたは、ドリブルだけで
100%シュートまで持っていき
確実にシュートを決めれますか？
できませんよね？絶対に。
もし、それができるなら
あなたは既にバスケ界で
最強の名を手に入れてるでしょう。
ここで考えてみてください。
あなたが監督だとしたら
いま言ったことを踏まえると
パスができない選手だしますか？
だしませんよね！！
そうです！ださないんです！
それなら、少し他のプレイが
下手くそでもパスが出来る人を
試合にだしますよね！！！
当然ながら！
味方からの
信頼もありません！
嫌ですよね。
折角のバスケ、
どうせなら試合に
多く出たいですよね。
それでは！
リアル黒子になる
方法について
紹介します！
それは、
手合わせトレーニングです。
手合わせトレーニング？？
わかりませんよね。
やってないからです！
では、一体なんで
手合わせトレーニング
なのかを紹介します！
パスを出す時に、
必要な筋肉は
どこの筋肉だと
思いますか？？
腕とか脚とかを
考えましたか？
あとは、腹筋とか
考えましたよね？？
全部正解です！
パスをするときに、
1番力が入るのは
きっと腕ですよね？
踏み込むときに脚、
パスをするときに、
腕、腹筋をつかいます。
しかし、あと一つ
必要な筋肉があります！
ヒントはパスの名前にも
なっています！！！
もう、わかりますよね？
正解は、胸筋です！！
チェストパスって
ありますよね！！
パスを出す時に、
腕の力だけで
投げてみてください、
全然飛びませんよ( 笑 )
パスに必要な筋肉は
腕、脚、腹筋、胸筋
この4つです！特に！
胸筋が必要です！
胸筋の力があがれば
パスはかってに、
はやく、強くなります！
胸筋をつける
これこそがパスを
確実に通すための
リアル黒子に、
なるための方法です！
それでは！
手合わせトレーニングの
やり方を紹介します！
やり方は次の通りです！
背筋を伸ばして座ります。
両手を胸の前で合わせます。
写真のような感じですね。
あとは、その両手同士で
押し合うだけです！！
これを1日20秒を
3セットしてください！
たったこれだけです！
これを毎日続けましょう！
このときに、
・背筋はのびているか
・片方の腕に力が偏っていないか
この2つを意識しましょう！
この記事を読んだら
10秒だけやってみてください！
リアル黒子になるための、
第1歩。いや、近道です！！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
レッグスルーを簡単に決める方法！
こんにちは！
せーやです！
今回は
レッグスルーができない！
ドリブルの数を増やしたい！
そんなあなたが
横へのフェイントが強い
レッグスルーを簡単に決める
方法について
紹介します！
この記事を読むと
あなたは
流れを止めずにドライブで
敵を抜きさることができ、
そのまま、レイアップまで
持っていけるようになります！
さらに、
敵を抜き去る姿が
かっこいいので
モテモテになるかも！？
それだけでなく、
大学からの推薦や
すごい場合には
プロからの勧誘も！？
味方からの絶大的な
信用も得られます！
そして、1番は
なんといっても
自分が楽しくなる
これにつきますよね！
楽しくないとやってられない！
絶対そうですよね！！！
この記事を読んだら
絶対に楽しくなる！
ドリブルが上達するを
約束します！！！！
しかし、
この記事を読まないと
あなたは、
ドリブルも上手くならず
バスケをより楽しむことも
できなくなります！！！
それだけでなく、
当然ですが、
モテモテにもなれません。
大学やプロの勧誘もありません。
あなたの高校生活は
”おもしろくねぇ！！”
って叫びたくなるような
生活になるでしょう！
レッグスルーひとつで
そんなことなるわけない
っておもいすよね？？
いいえ、1つで大きく変わります
ほんの小さなことです。
ドリブルの技がひとつ
できないだけかもしれません。
そうやって思っていると、
他のことでも
これができないだけと
にげてしまいます。
小さなことでも
重要だと意識して
探し出してください
楽しめなくなるし、
上手くもならないの
嫌ですよね。
それでは！
レッグスルーを簡単に決める
方法について
紹介します！
それは、
歩きながらクロスチェンジです。
え？それだけ？？
って思いますよね。
安心してください！
これがすごくきくんです！
それでは、なぜ
歩きながらクロスチェンジ
なのかを紹介します！！
レッグスルーをする時に
股下を通さないと！って
意識していませんか？？
無理やり股下通してませんか？
実は、レッグスルーの時に
その意識の仕方はご法度です！
レッグスルーをする時は
ごく自然な状態で股下を
通すからこそ意味があるんです！
明らかに通すって分かってたら
敵も楽にとめれますよ！！
しかも、硬い動きになるので
レッグスルーも失敗しやすくなります！
動画とかで見てる時みたいに
綺麗にいかないなっておもうでしょ。
それは、意識の違いです。
足を前にながら
クロスチェンジしたら
たまたま股下を通った
くらいの意識です！！
変に意識をしない
これこそが
レッグスルーを簡単に決める
ための近道です！！！
それでは！
歩きながらクロスチェンジの
やり方を紹介します！！！
やり方は次の通りです！
ボールをクロスチェンジしながら
真っ直ぐ歩きます。この時はすこし、
大股で歩いてください！！！
そして、好きなタイミングで
前に出している足のすこし
後ろ側でクロスチェンジする。
たったこれだけです！
これを1日に10回
毎日続けましょう！
これで、無意識に股下に
通せるようになり、
勝手にレッグスルーが
できるようになります！
このときに
・股下を意識してないか
・ボールを見ていないか
このふたつを意識しましょう！
最初は、脚にぼーるが
ぶつかることもありますが
諦めずに続けましょう！
これを読んだらすぐに！
5回だけやってみてください！
レッグスルーを決めるための
第1歩を踏み出しましょう！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
