たったこれだけでディフェンスで接着剤みたいにくっける！

こんにちは！

せーやです！

今回は

ディフェンスで相手にくっつけない

縦の動きに対して対処ができない！

そんなあなたが

まるでくっつき虫！

まるで接着剤のように

敵にべったりくっつく

人間接着剤になる

方法について

紹介します！

この記事を読むと

あなたは

敵に一切の余裕を与えず

確実に追い詰めることが

できるようになります！

ドリブルをしてない敵には

ドリブルをさせることなく

ボールを奪うことができます！

さらに、

あなたとのマッチアップを

恐れた敵はあなたがいるところに

いかなくなることで動きがとても

制限されるようになります！！

その結果！あなたは

チームを勝利に導くことが

できるようになります！！

さらに！さらに！

あなたのディフェンスが有名になり

大学からのスカウト、プロからの勧誘

コーチの依頼がくるかもしれません！

すごいですよね！

なりたいですよね！

あれ？もしかしてあなたは今

”自分にはできない”なんて

思いませんでしたか？？？

できます！あきらめないで！

やろうとしないでできないは

勿体ない考え方です！！！

絶対できるからやりましょう！

しかしこの記事を読まないと

あなたは

やってみようと思うことも

ディフェンスの上達も、

できないままになるでしょう！

敵には恐れられない

ザルなディフェンスで

味方を勝利に導くことも

できないことでしょう！

当然ですが

大学のスカウト

プロからの勧誘も

ありません！！！

悪い場合には他の誰かが

あなたより上手くなり

あなたは補欠止まりに

なるかもしれません！！

いやですよね。

避けたいですよね。

それでは！

人間接着剤になる

方法について

紹介します！

それは

股関節ストレッチです！

え？ストレッチだけ！？

驚きますよね。でも、

ストレッチだけなんです！

それではなぜ

股関節ストレッチ

なのかを紹介します！

ディフェンスといえば

脚の筋トレを想像する人も

少なくはないはずです！！

確かにそれも重要ですが...

どれだけ筋肉があっても

股関節が硬ければ脚が

広がらないので遠くまで

一気につめれないですよね。

しかし！股関節が柔らかいと

1歩の幅が大きいので一気に

距離をつめることができます！

それに、脚の筋肉なんか

バスケしてたら勝手に

鍛えられていきます( 笑 )

でも！身体がバスケで

柔らかくなることは

ありません！！！

むしろ、硬くなります！

理由は、筋肉の硬直です！

ただでさえ硬いのに筋肉が

硬くなったら余計に動きが

悪くなっていきますね！

特に股関節はよく使うので

硬くなりやすいです！！

そうすると余計にディフェンスが

難しくなっていくことになります！

股関節ストレッチは

筋肉の硬直を防ぎ

且つもっと柔らかくする

効果があります！！！

股関節が柔らかくなれば

相手との距離なんか

簡単に詰めれます！！！

あなたの股関節は

きっと硬いはずです！

いちど脚をめいいっぱいに

ひらいてみてください！！

180度ひらきますか？？

全然ひらきませんよね！

股関節の柔らかさ！

これこそが人間接着剤に

なるために必要なことです！

それでは！

股関節ストレッチの

やり方を紹介します！

やり方は次の通りです！

1.両足の裏をくっつける

2.足のかかとはつけたまま、

かかとを自分側に引き寄せる

3.その後、膝をゆっくりと下げていき

    限界まで下げたら20秒キープ

これを1日に2セット

たったこれだけです！

この時に

・無理やり下げない

・必ずゆっくり下げる

・かかとが身体からはなれすぎない

この3つを意識しましょう！

これを毎日続けましょう！

この記事を読んだら

10秒だけやってください！

これが近道になります！

今回はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！